Recursos

Entiende tu espalda. En palabras claras.

Guías sin tecnicismos, escritas por Jennifer Franco, para que sepas qué te pasa y qué hacer al respecto.

Dolor de espalda: por qué te duele, por qué vuelve y cómo tratarlo de raíz

La guía madre. Empieza por aquí si quieres entender tu dolor de una vez.

Jennifer Franco, fisioterapeuta, en su clínica en Ciudad de Guatemala

Qué esperar en tu primera sesión de fisioterapia (el Diagnóstico Raíz)

¿Nunca has ido al fisioterapeuta? Te cuento paso a paso qué pasa en la primera sesión de fisioterapia en Fisit: evaluación, diagnóstico y tu plan de tratamiento.

2 min de lecturaLeer

Mujer con gesto de cansancio frente a su laptop al inicio del día

¿Por qué me duele la espalda al levantarme de la cama?

Si te duele la espalda al levantarte de la cama, hay razones concretas. Qué significa esa rigidez matutina y cuándo preocuparte. Fisit, Guatemala.

4 min de lecturaLeer

Persona haciendo un ejercicio de movilidad junto a su escritorio

5 pausas activas de 1 minuto para tu espalda si trabajas frente a la pantalla

La mejor medicina para la espalda de quien trabaja sentado es moverse. 5 pausas activas de 1 minuto que puedes hacer sin salir de tu puesto de trabajo.

2 min de lecturaLeer

Fisioterapeuta aplicando terapia manual en la espalda de una paciente

Hernia de disco sin cirugía: lo que nadie te explica antes de operarte

¿Te diagnosticaron una hernia de disco? Antes de pensar en cirugía, lee esto. Opciones de tratamiento conservador explicadas por una fisioterapeuta en Guatemala.

4 min de lecturaLeer

Fisioterapeuta aplicando terapia manual en la espalda de un paciente

Hernia de disco: ¿hay que operar? Lo que dice la evidencia

¿Te dijeron que necesitas cirugía por una hernia de disco? La mayoría mejora sin operarse. Cuándo sí hace falta cirugía y cuándo no, según la evidencia.

3 min de lecturaLeer

Puesto de trabajo con computadora, silla y escritorio

Cómo colocar tu escritorio para no terminar con dolor de cuello

La causa de tu dolor de cuello y espalda puede estar en cómo tienes el escritorio. Guía de ergonomía para home office: pantalla, silla, teclado y postura.

2 min de lecturaLeer

Mujer realizando un ejercicio suave de movilidad en el suelo

4 ejercicios seguros para el dolor de espalda baja

4 ejercicios seguros para empezar a aliviar el dolor de espalda baja, explicados paso a paso por una fisioterapeuta en Guatemala.

4 min de lecturaLeer

Persona con molestia en el cuello por el uso prolongado de la computadora

Cuello tecnológico: 5 ejercicios de 2 minutos para hacer en tu escritorio

¿Dolor de cuello de tanto estar en la computadora? 5 ejercicios simples que puedes hacer sin levantarte del escritorio para aliviar el tech-neck, paso a paso.

2 min de lecturaLeer

Profesional encorvado trabajando muchas horas en una laptop

Dolor de espalda por estar sentado todo el día: la guía para trabajadores de oficina

Pasas el día sentado y te duele la espalda. Por qué el sedentarismo daña tu columna, qué zonas afecta y qué hacer, explicado por una fisioterapeuta en Guatemala.

2 min de lecturaLeer

Persona con molestia en el cuello, zona de dolor cervical

Tech-neck: por qué la computadora te está dañando el cuello (y cómo frenarlo)

El tech-neck es el dolor de cuello del trabajo moderno. Qué lo causa, sus síntomas y cómo aliviarlo. Guía de una fisioterapeuta en Guatemala.

4 min de lecturaLeer

Fisioterapeuta trabajando la zona baja de la espalda de una paciente

Dolor de cintura: por qué te duele y cómo aliviarlo (es lo mismo que lumbalgia)

En Guatemala le decimos 'dolor de cintura' al dolor lumbar. Te explico por qué aparece, cómo aliviarlo en casa y cuándo ver a un fisioterapeuta.

3 min de lecturaLeer

Mujer adulta al aire libre, tranquila y en movimiento

¿Cuándo debo preocuparme por un dolor de espalda? Señales de alerta

La mayoría del dolor de espalda no es grave, pero hay señales que sí ameritan revisión pronta. Aprende a distinguirlas. Guía de una fisioterapeuta en Guatemala.

4 min de lecturaLeer

Persona descansada y en movimiento por la mañana

Cómo dormir con dolor de espalda: las 3 mejores posturas (y la que debes evitar)

Si el dolor de espalda no te deja dormir, la postura importa. Las 3 mejores posiciones para dormir con dolor lumbar o de cuello, según una fisioterapeuta.

3 min de lecturaLeer

Profesional trabajando sentada frente a su escritorio con computadora

Cómo aliviar el dolor lumbar cuando trabajas sentado todo el día

5 cambios simples para aliviar el dolor de espalda baja si pasas el día sentado. Consejos de una fisioterapeuta en Guatemala.

4 min de lecturaLeer

Fisioterapeuta evaluando la zona baja de la espalda de un paciente

Ciática: síntomas, cuánto dura y cómo aliviar el dolor que baja por la pierna

La ciática es ese dolor que baja del glúteo a la pierna. Qué la causa, cuánto suele durar, cómo aliviarla y cuándo es urgente. Guía de una fisioterapeuta.

3 min de lecturaLeer

¿Leer no te quitó el dolor? Es normal.

La información ayuda, pero tu caso es tuyo. Vamos a verlo en persona.

Agenda tu Diagnóstico Raíz Escríbeme por WhatsApp